Para a prática de uma atividade física é essencial o planejamento inicial. Confira alguns passos fundamentais para o início da atividade:
O planejamento para iniciar uma atividade física deve começar com a opinião de um médico e de um profissional de educação física, que irão orientar sobre a melhor forma de trazer benefícios ao corpo e ao organismo.
Abaixo, alguns passos fundamentais para o início da atividade:
- Procure um médico para fazer os exames necessários para saber se está apto.
- Se liberado pelo médico, procure um profissional de educação física para desenvolver um programa indicado às suas necessidades.
- Procure profissionais que ofereçam estratégias personalizadas para atingir os resultados desejados, sem seguir modismos.
- É importante optar por atividades que combinem com necessidades físicas, como possíveis problemas musculares e de postura, estilo de vida e a rotina do novo aluno: se trabalha em pé ou sentado e se tem algum hobby.
- Não tente forçar a realização de exercícios.
- Comece devagar. O ideal para quem está iniciando a prática de atividades físicas é dedicar-se duas vezes por semana, durante 40 min a 1 hora.
- O começo das atividades pode ter como objetivo a correção de pequenos problemas de postura, alongamento e flexibilidade.
- Se a intenção é perder peso, o ideal é um treino de alto gasto calórico. Quanto mais exaustivo, mais gordura irá queimar.
- Independente do objetivo, uma alimentação balanceada é imprescindível para alcançar os objetivos.