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31/10/2018

Dicas para lidar com a menopausa

A menopausa é uma fase da vida da mulher que traz muitas e novas mudanças para o organismo, por isso, separamos algumas dicas para lidar melhor com ela.

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A menopausa é uma fase da vida da mulher que traz muitas e novas mudanças para o organismo, por isso, separamos algumas dicas para lidar melhor com ela.

 

 - Coma alimentos enriquecidos com cálcio e vitamina D, como leite e ovos, eles ajudam a fortalecer os ossos;

 

- Tomar chá de camomila ou salva, eles ajudam a restabelecer o equilíbrio hormonal do organismo;

 

- Fazer exercício físico regular por 30 min, como caminhada, hidroginástica ou pilates;

 

-  Passar creme hidratante com colágeno, para evitar rugas e pele seca;

 

- Beber cerca de 2 litros de água por dia, assim você mantém a elasticidade da pele e evita o ressecamento dos cabelos;

 

- Utilizar shampoo e cremes com colágeno, para reduzir a queda de cabelo e outros problemas capilares;

 

- Dormir cerca de 8 horas por dia para evitar o excesso de cansaço e fadiga;

 

- Evitar fumar, ter uma vida sedentária ou ter uma alimentação rica em gorduras ou sal, para evitar problemas no coração.

 

Essas dicas ajudam a evitar os problemas mais comuns da menopausa, como osteoporose, fadiga, depressão, queda de cabelo e secura vaginal, aumentando o bem-estar. Quando a mulher sente estes sintomas, que podem indicar o início da menopausa, deve consultar um ginecologista para avaliar a necessidade de fazer reposição hormonal e realizar os exames necessários.

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