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10/01/2018

Cuidados com a saúde no verão

Como cuidar da sa%c3%bade no ver%c3%a3o

Confira alguns cuidados essenciais para você aproveitar o verão!

-Sempre que possível, evite sair nos horários das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.

-Use filtro solar, sempre.

-Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.

-Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar.

-Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.

-Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal.

-Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.

-Uma boa ideia é incluir um chapéu ou boné no figurino.

-Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.

-Para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.

-Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.

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